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[主题活动] 倡议:健身交流

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发表于 2015-6-12 04:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
健身
开始时间:
2015-6-11 13:28
活动地点:
自选
性别:
不限
已报名人数:
13

本帖最后由 xsun 于 2015-11-3 06:57 编辑

有心的网友可能已经注意到了, 一个一年前的跑步帖子又被顶起来了。这说明了什么问题呢?(此处请自觉加入领导发言官腔哈!)

依我看至少有两点:

第一, 广大网民群众对健身的热切渴望
第二, 广大水军对大众话题的热烈追捧

其实这都不是问题。恰恰相反,这是我们的宝贵资源。既然健身这么诱惑,又让人望而却步,说白了就一个问题,就是不能持之以恒!而论坛完全有潜力而且有能力成为大家坚持健身的助力和动力。

比如,有健身愿望和正在健身的朋友,无论采取任何形式,生活在任何城市,进行到任何阶段,都可以把每天或每周的活动在此向论坛网友汇报一下,交流心得,互相鼓励督促,把这一美好的生活方式进行到底。多好!

如果说到你心里去了,就跟帖汇报一下吧。正在健身的朋友,既锻炼了,又刷个有效帖,然后心满意足去摇一摇。准备健身的也可以畅谈一下锻炼计划,甚至反省一下为什么计划没能实施。运动,思考,写作,刷点数,一举数得。何乐而不为呢!

若此帖回帖数量可观,建议版主们再开辟些具体与相关的更具体活动,以激发、激励大家健身热情和行动,以最健康的方式活跃论坛,把学乐酷建设成为德智体全面发展的论坛。我的话讲完了。谢谢大家!(此处应有掌声响起,回响,不绝于耳。哈哈哈!)

意淫之后,再无耻自我推销一下。本人4年前在数典发了篇小文,“半马归来再谈健身”,记录了我跑步第一年的心得体会,希望对大家有启发。





已通过 (13 人)

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zhaoningxiner

身體是革命的本錢,響應倡議,積極參與。

2017-10-7 11:00
禅悦山水

马上夏天了,开始健身,哈哈

2017-3-14 23:01
晓坚

支持

2016-10-23 10:32
nimitz

我难道以前没参加吗?我用游泳的方式参与这项活动吧。

2016-8-22 07:25
慢慢人生路 2016-7-27 14:31
jxls374214

身体是革命的本钱,自我感觉身体越来越差,一个感冒两三周才好。

2015-10-18 09:44
白玉萧

想健身,却总是以忙、没时间而迟迟没动起来。大家一起促促好!

2015-9-27 22:06
shuiker

目标10KM

2015-7-3 08:54

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点评

每周汇总以下比较好。  发表于 2015-6-14 01:09
老兄可能没有仔细看,一年前跑步帖子都是我顶起来的。  发表于 2015-6-14 01:08
半马归来再谈健身:http://bbs.gxsd.com.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=488395  发表于 2015-6-12 18:24

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参与人数 2点数 +10 乐豆 +20 收起 理由
凌风出尘 + 10 支持!
js125304 + 20 支持,我也打算开个跑步贴

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发表于 2015-6-12 07:00 | 显示全部楼层
求健是当今人们普遍的需求,开展交流,很有必要。

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参与人数 1乐豆 +10 收起 理由
xsun + 10 既然很有必要,您也交流一下么!.

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发表于 2015-6-12 10:36 | 显示全部楼层
气功(动功),每次不超过十分钟。

交流——不指望。因为目前还没有找到一个批判中医、不信宗教、支持方舟子的气功爱好者。

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你这个我有点看不懂啊。。。。你要找什么样的朋友呢?找支持方舟子的怕是不会爱好气功吧。。。  发表于 2017-8-2 15:06

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参与人数 1乐豆 +10 收起 理由
xsun + 10 好!为什么不可以更长点?

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发表于 2015-6-12 11:03 | 显示全部楼层
每天晚饭后走步,目标是5000步,已经坚持一个多月。。

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参与人数 1乐豆 +10 收起 理由
xsun + 10 好!贵在坚持!

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发表于 2015-6-12 17:02 | 显示全部楼层
应该健身的道理知道,但是懒。再加上体重太重,膝关节不能承受之重。所以.....

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站桩最伤膝盖  发表于 2017-8-3 05:35
站站无极桩,慢慢把机能恢复了,身体协调了,自然可以进行其他活动了。运动要根据自己的实际条件来。  发表于 2017-8-2 15:08
练下肢就涉及到膝盖。游泳的确不错,可惜不会,一直等我们家领导教  发表于 2015-6-12 20:23
游泳也可以  发表于 2015-6-12 18:24
先练习下肢肌肉,再加快步走。  发表于 2015-6-12 18:11

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参与人数 1乐豆 +10 收起 理由
xsun + 10 健身不止跑步一种么!多 尝试,总有一款适.

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发表于 2015-6-12 20:58 | 显示全部楼层
每天下午3K跑步,即使做不到每天,每周至少3次,不出一个月,就会有明显效果。

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参与人数 1乐豆 +10 收起 理由
xsun + 10 好!今天跑了没?

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 楼主| 发表于 2015-6-13 00:19 | 显示全部楼层
天气晴好,晨跑4k, 抻拉25分钟,回报完毕。

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每天晚上,7公里多,心率控制145-150bpm,用时48分钟  发表于 2015-6-13 13:50
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发表于 2015-6-13 00:22 | 显示全部楼层
健身 从来 是因人而宜,因时而宜,因年龄而宜。这样才科学。

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放之四海而皆准的真理,老生常谈,太空太泛。要不,您也采取点行动?  发表于 2015-6-14 03:59
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发表于 2015-6-13 13:41 | 显示全部楼层
gongqi 发表于 2015-6-12 17:02
应该健身的道理知道,但是懒。再加上体重太重,膝关节不能承受之重。所以..... ...

最简单的膝关节锻炼就是练马步。上身靠墙,大腿小腿之间夹角110度,全身放松。坚持到腿很酸或抖动为止。然后休息两分钟再来。每次三至五组,每天三次。
这个是静态的,所以没啥伤害。

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受你捞帖启发才发起这个活动。谢谢。尽情奔跑!加油!  发表于 2015-6-14 03:54
如果乏味,可以边看电脑或者书  发表于 2015-6-13 13:43

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参与人数 1乐豆 +20 收起 理由
xsun + 20 多谢提供拙文链接,也感谢把那个跑步帖子捞.

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发表于 2015-6-13 21:18 | 显示全部楼层
今天下午刚游泳回来,呛口水,怪了,头一回啊。自由泳练了练,速度不快,正在找原因。

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参与人数 1乐豆 +10 收起 理由
xsun + 10 多谢支持!

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 楼主| 发表于 2015-6-14 03:40 | 显示全部楼层
晨跑5k,抻拉30分钟左右。全程小到中雨,连溜狗的都没见到,无比清净,爽!

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我都是傍晚跑。6、7点左右  发表于 2015-6-14 14:37
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发表于 2015-6-14 15:14 | 显示全部楼层
健身这种事,个人有个人的体会,不好千篇一律

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您怎么读出来‘千篇一律’了?就是因为没有千篇一律,所以才有得交流,需要交流。  发表于 2015-6-14 22:31
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发表于 2015-6-14 15:45 | 显示全部楼层
每天早晨起来,8-10圈,全为减肥,同时健身。

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支持减肥,多多交流  发表于 2015-6-14 23:57

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参与人数 1乐豆 +10 收起 理由
xsun + 10 好!健身是目的,减肥是副产品。.

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发表于 2015-6-14 16:17 | 显示全部楼层
上次请教楼主下雨天怎么跑步,楼主大概是没看见了。

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还有就是鞋子,有专门的雨天用鞋。  发表于 2015-6-14 23:58
雨天有防护帽子,蒙蒙细雨是没啥问题。  发表于 2015-6-14 23:54
下雨天就休息好了,路滑很容易扭伤的  发表于 2015-6-14 23:44
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发表于 2015-6-14 17:28 | 显示全部楼层
平板支撑,之前从来没做过。后来一单位小年轻的打赌,说没有人第一次能做30秒。结果 …………
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 楼主| 发表于 2015-6-14 22:41 | 显示全部楼层
shuiker 发表于 2015-6-14 16:17
上次请教楼主下雨天怎么跑步,楼主大概是没看见了。


不好意思,才看到,迟复见谅。

跟平常一样跑,没区别。蒙蒙细雨中跑步是最舒服的。太大雨就避开,等小点再跑。有次回程时赶上瓢泼大雨,心想反正也湿透了,索性坚持到底,也是种经历,人生又丰富了一点。

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苏南这里还好,四月份雨水多一些。很少有连续超过3天的雨水。  发表于 2015-6-15 22:21
我这情况差不多,经常下雨,下雨如不跑,计划就乱了。  发表于 2015-6-15 08:16
我这儿有时连续降雨一周多,三天不跑精气神就不够用了。  发表于 2015-6-15 03:52
因为平时不下雨必跑,所以下雨就休息一下。  发表于 2015-6-14 23:52
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 楼主| 发表于 2015-6-14 22:49 | 显示全部楼层
kejizongheng 发表于 2015-6-14 17:28
平板支撑,之前从来没做过。后来一单位小年轻的打赌,说没有人第一次能做30秒。结果 ………… ...


不信邪,拉出瑜珈垫子撑了一下,71秒。以后可以考虑把这个加进锻炼项目。
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发表于 2015-6-14 23:04 | 显示全部楼层
zunyu231 发表于 2015-6-13 00:22
健身 从来 是因人而宜,因时而宜,因年龄而宜。这样才科学。

同意你的观点,身体各异,体质有差别,不能强求一致,选择适合自己的锻炼方法,关键是不能三天打鱼二天晒网……
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发表于 2015-6-14 23:06 | 显示全部楼层
很赞同楼主的主张,应多运动,对身体助益。
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发表于 2015-6-14 23:47 | 显示全部楼层
本帖最后由 js125304 于 2015-6-14 23:51 编辑
xsun 发表于 2015-6-14 03:40
晨跑5k,抻拉30分钟左右。全程小到中雨,连溜狗的都没见到,无比清净,爽! ...

我一个人跑久了,反而喜欢周围有点人。之前冬天晚上跑步,在有些地段,连个鬼影子都没有。只有自己的脚步声和呼吸声。
跑步其实是蛮孤独的,也通过这个孤独锻炼自己的毅力和耐力。
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发表于 2015-6-14 23:50 | 显示全部楼层
明志斋主 发表于 2015-6-14 15:45
每天早晨起来,8-10圈,全为减肥,同时健身。

买个心率表,控制心率。计算公式:180-年龄。
如果以前很少锻炼的话,小跑一会儿就容易很大心率,所以就要控制速度,延长锻炼时间到40分钟以上。
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发表于 2015-6-15 00:28 | 显示全部楼层
zunyu231 发表于 2015-6-13 00:22
健身 从来 是因人而宜,因时而宜,因年龄而宜。这样才科学。

你怎么知道我没有行动呢、说这个有什么用? 真话不是废话。

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 楼主| 发表于 2015-6-15 03:53 | 显示全部楼层
晨跑5k,抻拉半小时,天气晴好,心情舒畅。

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今天下雨,休息了。  发表于 2015-6-15 17:27
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发表于 2015-6-15 06:48 | 显示全部楼层
sjzjjxy 发表于 2015-6-12 10:36
气功(动功),每次不超过十分钟。

交流——不指望。因为目前还没有找到一个批判中医、不信宗教、支持方舟 ...

我小时候体弱,家里给订了《气功》杂志,没人教,就自己瞎练,我没有宗教信仰,虽未必都认同方舟子的观点,但绝对相信科学,中医的话,治病的就信。
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发表于 2015-6-15 08:20 | 显示全部楼层
xsun 发表于 2015-6-15 03:53
晨跑5k,抻拉半小时,天气晴好,心情舒畅。

现在一般跑3-5公里,拉伸时间不多,就10分钟,一周一两次。上次去医院,医生问,锻炼情况怎么,我说一般吧,勉强一周一两次,医生说:已经很好了,就算经常锻炼吧。无语了。

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谢谢  发表于 2015-6-16 07:55
拉伸10分钟足够了  发表于 2015-6-15 17:36
国内算是不容易了。不过就锻炼而言,每周三四次比较好。  发表于 2015-6-15 17:28
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发表于 2015-6-15 09:48 | 显示全部楼层
xsun 发表于 2015-6-14 22:49
不信邪,拉出瑜珈垫子撑了一下,71秒。以后可以考虑把这个加进锻炼项目。 ...

这个也是时髦的锻炼方法,有一个视频,网上传潘石屹和林丹比赛,潘石屹居然做了20多分钟。林丹反而不行。
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 楼主| 发表于 2015-6-16 00:06 | 显示全部楼层
晨跑4k, 伸拉20分钟,晴好凉爽。

为神马昨天写的好几个‘点评’都不见了泥?这么健康的话题也要被和谐啊!

点评

今天下雨,休息第2天  发表于 2015-6-16 17:46
可能系统故障,刷新一下再看看  发表于 2015-6-16 17:42
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发表于 2015-6-16 10:33 | 显示全部楼层
johnaloft 发表于 2015-6-15 06:48
我小时候体弱,家里给订了《气功》杂志,没人教,就自己瞎练,我没有宗教信仰,虽未必都认同方舟子的观点 ...

握握手

昨晚练了十分钟,头上的汗哗哗哗哗哗,一滴一滴往下掉(练功时候不开空调)。
接着换了一种功法,一滴汗也没出,反而觉得凉快些。

这玩意儿还真是有些“神奇”。





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发表于 2015-6-16 18:08 | 显示全部楼层
sjzjjxy 发表于 2015-6-16 10:33
握握手

昨晚练了十分钟,头上的汗哗哗哗哗哗,一滴一滴往下掉(练功时候不开空调)。

S兄,你练的是什么功法?能说出来听听吗?
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发表于 2015-6-16 19:07 | 显示全部楼层
我这人一直就是懒
现在恶果已经显现了,高血压痛风都来了……
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