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[转载] 重阳登高五注意

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[LV.9]以坛为家II

发表于 2019-10-7 01:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
重阳登高五注意

2019年10月06日10:07 来源:中国中医药报

10月7日是重阳节,又称“登高节”,民间在该日有登高的风俗。爬山登高是一项大众化的集游玩、健身和锻炼意志为一体的有氧运动。为了确保高高兴兴去登山、平平安安把家返,以下“五注意”一定要牢记并做好:

提前做好“功课”要选择自己比较熟悉、且无危险的高山去爬玩,并要了解好山上气候特点、登山游玩路线和选择在天气晴朗的时候进行(最好在爬山前得到可靠当地天气预报)。

结伴而行爬山时一定要结伴而行,决不可凭个人意气单独行动,以利消除途中的孤单、乏味感觉,同时使途中有个互相照应,避免意外发生。

穿衣适宜爬山以穿轻便、防滑、有弹性的平底旅游鞋为宜,既护足又安全。穿衣要适中,不宜过多,能穿运动衫、运动裤等轻便服装则更好,以免出大汗又利于行走自如。但要注意山里早晚温差大,尤其是遇气候反复时,应及时增减衣服。

注意饮食在爬山临行时,应喝些温开水之类的饮料,最好随身携带,口渴时随意饮用,及时补充水分。还可适时吃些梨子、苹果、柿子、香蕉等新鲜水果,以润秋燥。如途中用餐,应选择背风处,先休息一会儿再进食,以提高食欲和消化。

适当休息在爬山途中,要量体力行,适时休息(这一点对老年人和体弱者尤其重要),如再能吃点东西增加能量则更好,有助于保持体能,防止因过度疲劳而引发不必要的伤害。http://health.people.com.cn/n1/2019/1006/c14739-31385401.html



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[LV.7]常住居民III

发表于 2019-10-7 01:04 | 显示全部楼层
對啊,各位要好好注意啊,不過南方的天氣還是比較暖和就是了
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[LV.9]以坛为家II

 楼主| 发表于 2019-10-7 01:26 | 显示全部楼层
bcq11830 发表于 2019-10-7 01:04
對啊,各位要好好注意啊,不過南方的天氣還是比較暖和就是了

雖然暖和些.
早晚溫差大.
乃湏注意衣著.
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[LV.9]以坛为家II

发表于 2019-10-7 05:16 | 显示全部楼层
既然是登高,當然安全第一啦,尤其是老年人,要量力而行。
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[LV.9]以坛为家II

发表于 2019-10-7 07:07 | 显示全部楼层
嗯 特地来看看 一会儿爬楼梯登高去啊 呵呵呵
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[LV.9]以坛为家II

发表于 2019-10-7 11:31 | 显示全部楼层
拜读了,学习中,长知识里……
上传辛苦!谢谢热心人,顺致敬意!
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[LV.7]常住居民III

发表于 2019-10-8 02:37 | 显示全部楼层
有夏 发表于 2019-10-7 01:26
雖然暖和些.
早晚溫差大.
乃湏注意衣著.

對啊,不過南方現在多數人都會登山郊遊的
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[LV.9]以坛为家II

发表于 2019-10-8 06:54 | 显示全部楼层
谢谢有夏转载!不管什么时候登山都要注意啊。
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[LV.7]常住居民III

发表于 2019-10-8 07:40 | 显示全部楼层
现在爬山是全民 运动了,一般的登山爱好者户外装备都是很齐全的,就怕是爱探险的人。
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[LV.9]以坛为家II

 楼主| 发表于 2019-10-8 07:50 | 显示全部楼层
拜讀文貼再次.登大山必有詳計如文貼所述.若在居處鄰近小山丘.一日或半日之程者.可以輕鬆而遊.然亦請備妥基本登山準備.
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[LV.9]以坛为家II

发表于 2019-10-9 15:38 | 显示全部楼层
对于上年纪的人来说,上个小山,200米的,就行了,尤其是偏胖的,更不适合爬山,爬山对膝盖损害非常大
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[LV.4]喜欢论坛III

发表于 2019-10-9 15:51 | 显示全部楼层
忘记是重阳节了,现在重阳节登高的人多吗
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[LV.9]以坛为家II

发表于 2019-10-9 16:08 | 显示全部楼层
很具体、很详细!谢谢分享。祝大家健康、平安、快乐!
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[LV.9]以坛为家II

发表于 2019-10-9 17:44 | 显示全部楼层
重阳登高,身体如果吃不消,就不要去。
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[LV.9]以坛为家II

发表于 2019-10-9 22:06 | 显示全部楼层
登高一般都是爬山,还有一点应记取,就是防火意识,本地已有几位市民因登山吸烟而被拘留了~~





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[LV.9]以坛为家II

发表于 2019-10-10 08:20 | 显示全部楼层

重阳登山好锻炼, 又是锻炼, 又是愉悦心情, 好快乐呀
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[LV.3]稳定签到II

发表于 2019-10-10 10:22 | 显示全部楼层
登高既可以锻炼身体,同时也可以怀古,赞一个
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[LV.7]常住居民III

发表于 2019-10-10 23:10 | 显示全部楼层
每周爬一次山,上山下山一个半小时左右,其他每周跑几次步,5公里左右,感觉运动量够了
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